Как войти в рабочий ритм после праздников?

Остались позади январские каникулы и все мы потихоньку начинаем входить в рабочий ритм. Зачастую на этом этапе мы сталкиваемся с внутренним сопротивлением, только подумав о начале рабочей недели. Что же поможет легче адаптироваться и сохранить рабочий настрой?

Не изобретайте велосипед!

На самом деле процесс перехода от отдыха к рабочему состоянию выглядит как перераспределение внутрипсихической энергии от Внутреннего Ребёнка, отвечающего за радость и удовольствие, к Внутреннему Взрослому, - части, отвечающей за анализ информации, принятие решений, адекватных моменту «здесь и сейчас». Именно во Взрослом и находится наша «профессиональная часть», и нам достаточно просто переключиться в «рабочее» состояние. Для этого достаточно даже минимально включиться в рабочий процесс или просто начать планировать дела на предстоящую неделю.

Изучите свое сопротивление!

Если все же Вы замечаете, что процесс перехода даётся Вам непросто, спросите себя:

Что мне нужно сейчас, чтобы работать было легче?

Как я вознагражу себя в конце дня или недели?

Не берите на себя много дел в самом начале, входите в ритм бережно и осознанно. Побалуйте себя вечером вкусной едой, любимым фильмом или просто делайте музыкальные паузы на рабочем месте - все это повышает уровень удовлетворенности в моменте.

Подключите творчество!

Вся энергия, которая расходуется Взрослой частью психики на работу, рождается во Внутреннем Ребёнке, поэтому очень важно, чтобы работа была Вам интересна! Начните свою неделю с выполнения вдохновляющих задач, или подойдите творчески к выполнению рутинных дел.

Не начинайте новую жизнь с понедельника!

У многих из нас есть прекрасное желание изменить свою жизнь в лучшую сторону, внедрить новые полезные привычки в новом году, приучить себя к порядку. И, кажется, что новая рабочая неделя - эта та самая линия старта. Но дело в том, что выход из зоны комфорта - это дополнительный стресс, поэтому все начинания лучше немного отложить, благо, впереди ещё весь год для формирования новых полезных привычек.

Тело в дело!

Очень важно не забывать про физиологию, ведь процессы входа в рабочий ритм сопровождается сложным гормональным процессом. Поэтому важно сохранять режим дня и полноценный сон. Добавьте небольшие упражнения по самомассажу. Исследования показали, что такая терапия повышает уровень дофамина почти на 30% при одновременном снижении уровня кортизола - гормона стресса.

Обратитесь к своему опыту!

Ваша рабочая часть уже давно сформирована и активировать ее можно самым привычным для Вас способом - вспомните, когда вход в рабочий ритм был для Вас наименее болезненным. Возможно, тогда Вы больше общались с коллегами, дольше не убирали праздничные украшения или помогали адаптироваться новому коллеге в коллективе. Вспомните, что помогало в прошлом лично Вам и используйте эту палочку-выручалочку в этот раз на столько же эффективно, как и в прошлом.

Осознайте своё влияние!

Помните, что выполняя свою часть работы, Вы вносите свой вклад во что- то большее, чем Вы сами. Возможно это творческая идея, значимый проект, или то, что наделено для Вас особым смыслом, заставляющим ежедневно качественно выполнять свои профессиональные задачи. Если Вы никогда не задумывались об этом, поиск экзистенциального смысла в том, что мы делаем каждый день, может стать отличной задачей, поиск решения которой активирует нашу мыслящую «Взрослую» часть и активирует рабочее состояние.